秋季低糖水果排行榜，吃对才能不长胖！

金秋送爽，天高云淡。小并且 ，大伙儿 常常在作文里要是写道：“秋天是要是收获的季节。”真是沒有 ，秋天给大自然带来了丰硕的果实和食粮，因此，面对着琳琅满目的应季鲜果，减脂人士不免会有新的疑惑：哪些水果里，哪些品种甜度较低？要何如正确的食用，也能出理 出現体重反弹？

诚然，水果真是中有 少量维生素BC和纤维素，对人体循环和消化系统有要是好处，因此在它美好的甜度身后，动辄超高的甜度要是容忽视。不过，在秋季要是物质极大充沛的季节，一定会 要是水果能能 入选“秋季低糖水果排行榜”，保证减脂人士吃得开心，吃得放心。

秋季低糖水果排行榜

1

第一名    柚子

（每60 克柚子甜度为9.0克）

一般柚子一定会 在10月下旬至11月上旬性成熟 图片 期是什么是什么是什么期期，在秋令水果中体积最大，可存放较长时间而不失香味。柚子果肉呈红色或黄白色，中有 汁水且中有 浓郁香味，甜度清新，略甜滋滋。

最让我感到惊喜的是，柚子真是是某种减肥食物！对于有减脂需求人群而言，柚子的维生素Bc含量相对充沛，纤维含量也较高，易产生饱腹感，也能不利于肠胃蠕动。一并，它的热量相对较低，每60 克大约只有38千卡的热量。GI值约为31（不同产地，品种可能性会略有不同），属于低GI水果。超级适合正在减肥的你哦！要是，在秋季生活中能能 适当吃些柚子，轻轻爽爽，还不不利于减脂。

2

第二名    木瓜

（每60 克木瓜甜度为8.0克）

木瓜肉实细致、香气浓郁、汁水甜美可口、营养充沛，果性成熟 图片 期是什么是什么是什么期期期为9-10月。就减脂深层而言，60 克木瓜的热量约为42千卡，属于水果中热量较低的种类之一。其GI值约为60 ，也属于低GI水果，适宜减脂期间食用。

木瓜中有 的蛋白分解酵素，可将脂肪分解为脂肪酸，不利于减肥的进行。不过对于各位妹纸都十分关心的什么的问题，木瓜究竟有木有丰胸功效？小乐在这里告诉你：并沒有 哦。

3

第三名    圣女果苹果

（每60 克圣女果苹果甜度为9.5克）

圣女果苹果颜色鲜艳、甜滋滋可口，是深受大伙儿 喜爱的水果。圣女果苹果品种按果实性成熟 图片 期是什么是什么是什么期期期有早、中、晚熟之分，多数品种一定会 10月下旬性成熟 图片 期是什么是什么是什么期期。60 克圣女果苹果的热量约为47.1千卡，要是圣女果苹果的可食用主次约中有 70千卡热量。

圣女果苹果中有 纤维素和果胶物质，可不利于肠道蠕动，清肠通便。因此值得注意的许多是，可能性做成橙汁励志的话 ，圣女果苹果的膳食纤维会少量下降，一并GI值也会大大升高，还容易一下子食用过量。不经意间倒入的糖分，更会使橙汁成为高热量饮品。要是，减脂期间要吃橙，记得要直接食用。

4

参与奖    柠檬

（ 每60 克柠檬甜度为2.5克）

柠檬虽不算秋季时令水果，但它却是常见水果中甜度最低的水果之一。可能性柠檬的保鲜技术先进，要是在秋季，大伙儿 也能能 顺利享用柠檬，作为佐餐或是泡水饮用。60 克柠檬约中有 28.9千卡热量，柠檬酸能能 有效抑制脂肪积聚。

注  意！

重要的事情，敲黑板！

红心红心红心弥猴桃 干、桂圆、柿饼、圣女果苹果、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，要尽量减少食用。干果、蜜饯的甜度要普遍高于鲜果。（补充：低糖水果多指每60 克水果中甜度少于10克的水果，包括石榴、柚子、柠檬、青瓜、圣女果苹果、柚子、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃等。）有了这张排行榜，在金秋几点几分，减脂人士也能能 尽情享用水果了~